co zrobić żeby

[...] potem się rozpadało i się dowiedziałem co mnie tak trzymało , Jestem strasznym meteopatą i każda zmiana ciśnienia i deszcz powoduje u mnie straszne problemy . Jutro planuje zrobić nogi + z rana na czczo sprawdze pomiary . Ciężko żeby coś się teraz w objętości ruszyło ale moim zdaniem jakość trochę na + TRENING PIĄTEK 1.10x 10 wyciskanie [...]

[...] % z racji że zawody traktuje czysto testowo a także po to żeby dostać stypendium na studiach :) Docelowo mistrzostwa Polski juniorów w październiku :) W sobotę udało mi się zrobić trening w Power picie . TRENING KLATKA+BARKI 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/6/6/4/2/1/1 (200kg na końcu) 2.Wyciskanie na hamerze skos ujemny 4xmax [...]

Wczoraj popołudniu udało się zrobić całkiem dobry trening pleców :) Zaczynają się pojawiać skurczę, ale to można było przewidzieć zaczyna wyraźnie schodzić woda. Wczoraj prawie cały dzień w bardzo dobrym nastroju , liczę że dzisiaj będzię podobnie. Najgorszym elementem są teraz studia, na niektórych przedmiotach muszę takich głupot słuchać a [...]

Witam po pracowitym weekendzie. :-) Standardowo dzień rozpoczęty białkiem, owsem, i orzechami włoskimi. Półtorej godziny później porcja Stanofusion i ruszyłem zrobić klatkę, triceps, i łydki. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71544.jpg Jak co poniedziałek klatkę ćwiczyłem metodą 5/10/20. Ciężary nie uległy zmianie, choć [...]

[...] z masłem i to mimo rozpusty w tym tygodniu (używeczki i takie tam). W poniedziałek nie robię treningu, za to we wtorek spróbuję kontrolkę tj. zobaczę ile jestem w stanie zrobić powtórzeń każdego ćwiczenia. Kwestia ćwiczeń może się zmienić tylko w przypadku brzucha. Biorę pod uwagę unosy nóg w zwisie na drążku. Co do powtórzeń, to chyba w [...]

[...] Nie było to dużo więcej choć po czasie trening może Wam się zdawać, że jednak sporo, ale już wyjaśniam: otóż tata mnie "odwiedził" (trenuje w kuchni a był sobie jedzenie zrobić), a przy nim nie mam problemu ćwiczyć. Sęk w tym, że pierwszy raz mnie na tym "przyłapał" i chwilę z nim gadałem - stąd taki czas treningu. Oczywiście odbiło się to [...]

[...] z ramion :/ Zmniejszyłam ciężar do 25, ale czuję, że nie były to porządne przysiady, chyba nie schodziłam już dostatecznie nisko. Dalej jakoś już poszło, ale nie zdążyłam zrobić aerobów- wskoczyła tylko na 1km-5min na bieżnię, zrobię jakieś hopsanie wieczorem. Miska na dziś- obiad był u babci, więc nie miałam pełnej kontroli nad tym, jak co [...]

[...] g**** tutaj jest a nie masa jeśli o to chodzi A jak chodzi o to żeby wkroczyć na masę - muszę wytrzymać dopóki nie osiągnę celu Aaa właśnie, żebym nie zapomniał - co mogę zrobić z tymi cholernymi boczkami? Na pierwszej focie lekko z tyłu widać jeszcze wiszący kawałek smalcu, wygląda to o tyle źle że generalnie jeszcze tylko sam brzuch i nogi [...]

Dzien 6 Trening Silowy 2 Miska czysta, 1696kcal 98B/83T/167W. troche za duzo tluszczy mi dzis wskoczylo bo brakowalo mi bialka I dopchalam jajkami bo miesa wiecej nie mialam. Sniadanie: smoothie warzywno bananowy Lunch: Domowe pity z maki kokosowej nadziewane krewetkami I warzywami. Chrupki domowe z burakow, marchewki I jablka. Obiad: stek, jajka [...]

żeby wno desmy dzialalo to wcale ori nie musi byc, wiekszosc ktore lata to lepsze lub gorsze podroby i nie ma co sie oszukiwac ;-) tylko jak ktos chce miec zbyt to zrobi dobrze taka podrobe i nie bedzie sobie strzelal w kolano robiac szit i tracac klienta, a tutaj renome ma zapewnioną bo podszywa sie pod apteke. kolejny dobry przyklad to [...]

[...] 1. WL 5x 20/40/50/60/70/80/90/100 2. Pull Ups 5x/ 5x/ 5x/ 5x 3. Rozgrzewka przed WOD'em 4. WOD - AMRAP 18 min 120x Skakanka 9x Pull Ups 6x KB American Swing 24kg Udało się zrobić tylko 4 rundy + 35 skakanek. Muszę się zaadaptować do tak intensywnych treningów na czczo, bo na razie odcina prąd. Trochę z węglami pokombinuje jeszcze i powinno być [...]

[...] 5x 20/30/40/50/60/70 Hang Power Clean 10x 40/50/60 Chin Ups 5x 0/0/0/0 D. CORE Hang Swing 3x10 2 rundy nie na czas: - Durante Core Rozgrzewka na skakance, znów udało się zrobić +10 DU. Potem podejście po 17.2. Wyszło zaledwie 90 powtórzeń. Muscle Upy zeskalowałem do Pull Upów. Czyli poszły pełne dwie rundy i w trzeciej zrobiłem wykroki + 16 [...]

[...] uważanymi stworzono przeglądarki z zainstalowanym słownikiem. Ale wy mądrusie jestescie wszystkie rozumy op******illlliscie dla przykładu jedynie co mógłbym dla ciebie zrobić to spuscic ci wp****** żebyś na przyszłość tak niecwaniakował Nigdy sie nie uważałem za ponadprzeciętnie inteligętnego ,ale czym więcej ludzi spotykam to myśle, że [...]

[...] Aktywność fizyczna Siatkówka 2 h ( 19:00 - 21:00 ) Dziś znów nie udało mi się wygospodarować chwili, żeby zrobić trening siłowy. Co prawda torba cały czas na tylnym fotelu w samochodzie, ale nie dało rady. Liczę, że jutro już coś wykombinuje... Okno żywieniowe 8 godzin ( [...]

[...] żyła na prawym ramieniu :) Niby nic, a jednak cieszy :) Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 8/10. Po południu jest masa wiary, więc trzeba być kreatywnym, żeby zrobić jakiś przyzwoity trening. Cieszę się, że tak mam rozłożony trening w planie, że ćwiczę z rana. Łatwiej dopasować sobie ćwiczenia pod siebie. [...]

[...] to pasuje ponieważ nie chcę stracić dużej ilości masy więc wszystko się zgadza ale praktycznie jem za mało a waga schodzi jakbym normalnie jadł z od 3 do 3.5 tyś kalorii. W środy się ważę więc wam powiem co i jak. Może być to przyczyną że biorę cm3? Czy też może że zmieniłem trening na 8/8/6/6 maksymalny ciężar jaki uda mi się zrobić na serie .

Mam takie pytanko. W piątki czyli dzisiaj ćwiczę sobie tak: -nogi -barki -kaptury +brzuch Dzisiaj wyszło tak (ćwiczę w szkole), że zamknęli budę a zdążyłem zrobić praktycznie tylko nogi. Strasznie nie lubię opuszczać treningów, lub robić ich na pół gwizdka. Więc moje pytanie brzmi następująco: czy mogę barki, kaptury i brzuch zrobić sobie jutro [...]

[...] co poleca Pan na spalanie zbędnych kg z brzucha, uzbierało mi się tego troche (dużo ) jak miałem pół roku ręke w gipsie, i teraz chcę to jak najszybciej spalić żeby zrobić 6-ścio paka na lato . Jakie odżywki polecił by mi Pan na to, i jaki trening dobrać żeby było widać efekt? W tym czasie trenowałem na nogi są ładne mięśnie no ale też [...]

[...] prosta, łamana , modlitewnik,hantle (posiadam też do wyciągu ,,kierownice,,) Diete planuje dać taką b-2,0 t-1,4 ww-4,8 Jestem Ekto czy wszystko sie zgadza ? i prosze jeżeli pan postara sie zrobić mi plan to żeby nogi były co 2 tyg ćwiczone np . 1 tydz pon klata-barki-nogi /2tydz klata -bary /3 tydz klata-bary-nogi :D dziękuje i pozdrawiam

bokserx: Do treningu FBW odniosłem się kilka wypowiedzi wyżej, to sprawdź i będziesz wiedział, co i dla kogo, w mojej opinii. Jeśli zrobiłeś super postepy na FBW, to nie kombinuj tylko stosuj go dalej, dopóki działa, to lecisz, jak już nic z tej metody nie będziesz mógł wycisnąć, to wtedy trzeba pomyśleć nad zmianą. Nie koniecznie od razu na [...]